[...] dopiero na 100 proc. Ważne żeby się starać. Gainer jak najbardziej na plus. Dodaj jeszcze sobie kubek śmietany 30,nie powinno to zaszkodzić a kalorie podbija pięknie i jest tanie. Jak juz BĘDZIESZ trzymał kalorie to zacznij większą uwagę zwracać na rozkład posiłków i ich skład. Co do supli to wszystko zależy osd kasy. Najtaniej wychodzi [...]
[...] papierosy jeśli palisz tak samo wpływają na to , jesli to przemęczenie to warto zacząć myśleć o hignienie psychicznej przez relaks najlepiej aktywny a zabiegiem który pomaga jest mezoterapia igłowa okolic oczy - wstrzykiwanie koktajlu który ma witaminy i dodatek kwasu hialuronowego - to na maksa odżywia skóre 2-3 zabiegi i masz spokój lub zabieg [...]
jeszcze raz podkreślam boogie woogi ze dekstroza wedlug moich informacji to nie jest dokładnie to samo co glukoza ..... zreszta wiele renomowanych firm zachodnich zdecydowalo sie dodawac do stack'ow kreatynowych dekstroze a nie glukoze - to tez o czyms swiadczy .... ... wybor nalezy do Ciebie ...w moim przypadku lepsze dzialanie wywiera [...]
[...] nie nie. Panowie czytajcie dokladniej... Instytut KM Polska - Tomasz Adamczyk przdstawiciej na Europie sr.wsch Miedzynarodowej Federacji KM (ITKM) której "szefem" jest Eyal Yanilov. dokladne info na stronie IKMP-T.A. Stowarzyszenie KM jest tylko w Poznaniu! i "współpracuje" z panem Richardem Douiebem z Francji. Po śmierci [...]
jaka masz budowe ciala? jaka aktywnosc? jaki staz? no to licze sobie tak : Białko 2*75= 150g białka (600 kcal) DAJ NA 2.2G WW 5,3*75= 600g WW (1590 kcal) RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA KTORE CI ZOSTANIE PO ODJECIU TLUSZCZU I BIALKA Tłuszcze 1.5*75= 112,5g tłuszczy(1012,5 kcal) ZOSTAW TAK JAK JEST Tak bedzie dobrze? prosze o wypowiedzi ekspertów :) czy [...]
[...] ławka, stojaki i sztanga. Na razie odpuścimy sobie tę stację na nogi. Co do gryfu to głównie chodzi o to żeby wytrzymał. Może być gwintowany bo jesli jego jedyną wadą jest to, że trzeba odkręcać i zakręcać nakrętki to jakoś to przeżyjemy ;) barthez84 jeśli nie miałbyś nic przeciwko to odezwałbym się do ciebie na gg i moglibysmy spokojnie [...]
przepraszam, że nie odpisałem ale nie miałem dostępu. tomo dobrze atakuj zobaczymy jak na tym wyjdziesz. Amentoris co ma się ruszać na mięśnie brzucha, to nie jest klatka aby zmieniać ćwiczenia i dopasowywać inne plany. Tym planem spalasz tak ale tłuszczyk. Gdy już go spalisz, podczas treningu wykonujesz powtórzenia z dodatkowym ciężarem. Po [...]
Dobrze wiedzieć, że także i kwasy omega-6 posiadają właściwości prozdrowotne. Mimo to, powołując się na liczne wypowiedzi Faftaq, dieta zachodnioeuropejska jest zasobna w źródła omega-6. Tym samym jest większe prawdopodobieństwo, że dostarczymy ponad niż poniżej dziennej normy tego tłuszczu. Za główne źródła tłuszczy wymieniłeś poszczególne oleje. [...]
Trening 5 razy w tyg cardio zawsze po treningu siłowym 25-30min. Dieta jest dopięta lecz chciał bym się własnie czymś wspomóc, wiec mój plan to zakupić ClenBurexin do końca kwietnia polecieć na nim i w maju pod koniec redu wrzucić coś mocniejszego. Wiec co byś cie polecili na koniec redukcji? Myślałem o zakupieniu na koniec redukcji Hydroxicut, [...]
[...] maśle klarowanym, oliwie z oliwek, nawet na smalcu. Bierz pojemnik i możesz jeść wszystko co tylko zechcesz, albo wygodna opcja pierś z kurczaka z razowcem. Twoja dieta jest uboga w zdrowe tłuszcze. Masz dużo produktów do wyboru Orzechy, awokado, pestki, nasiona, oliwa z oliwek, olej lniany. Odnośnie ryb to staraj się unikać tych z puch, [...]
Juz Ci napisalem zebys sobie w Budokanie poczytal. A poza tym to co mozesz znalezc w Polsce to taniec a nie sztuka walki Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA
[...] jako dopełnienie do capoeiry to nawet nie podchodziłem do żadnego egzaminu tak więc nawet nie mam 10 kyu czy tam ryu 1 Dan to tylko tak teroretycznie po przeczytaniu wymagań stawianych na ten stopień ale najdłużej ćwiczę capoeirę w UNICAR Capoeira nie jest to długo bo tylko koło 7-8 lat Pozdrawiam wszystkich ćwiczących i tych co mają taki zamiar
http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Proszę. Co do tego, ile to będzie trwało - długo. Jedno jest pewne - przed wakacjami nie zdążysz. Wszystko zależy od diety. Zakładając, że na miesiąc zrobisz 1kg SUCHYCH mięśni, to by było coś rzeczywiście widać, to potrzeba z 10kg. Nie licząc oczywiście tłuszczu i wody.
[...] Jak ciagniemy tak dlugi okres bez odpoczynku to bedzie to normalne, ze cialo niestety juz bedzie sie buntowalo. Dlatego warto takie znaczne redukjci rozkladac na kilka etapow. Jednym ciagiem zrzucanie powyzej 10 kg na raz jest dosc trudne, a po drugie moze pozostawic problemy ze skora gdy zrobimy to zbyt szybko bez dobrego planu na odchudzanie
Own nie przesadaj na 100% jest to niemożliwe żeby takie zeczy po undestorze sie działy y po takiej dawce t4 tez raczej tak byc niepowinno, ale tu niebęde sie spierał. Ja też przy pierwszym cyklu po kilku pierwszych shoot'ach miałem te same objawy. To tylko lęk, wkręcił sobie i teraz co by niezjadł to sie telepie. Moja rada jest taka, weź sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Założę nowe koto a ip mam zmienne więc dużo wam to nie da ;) Wymagacie nieistotnych rzeczy bo nie prosze o ocenę diety tylko o jakieś sensowne rady z autopsji, tą dietę tylko rozpisałem pokrótce żebyście wiedzieli mniej więcej co jadam. Większa wiedza na temat moich posiłków nie jest wam potrzebna aby poradzić jakieś dorobne szczególiki :)
grubosc plecow i uda a reszta bardzo mila dla oka fajna sylwetka a w lapie chyba wiecej jest bo guruba sie wydaje mam kolege co ma 175 i 35 to wogole tak nie wyglada a bf ma niski Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-09-04 15:42:13
Zapisałem się na listę rezerwową, ale nie dostałem maila i w końcu nie wystartowałem... Co ciekawe, w gazecie "Metro" na dzień przed biegiem było napisane, że nadal jest 2 tys. miejsc i należy się zgłaszać osobiście }:-( Dzwoniłem do WOSIRu i powiedzieli mi, że mam czekać na maila. No trudno, na razie nadal szlifuję formę i czekam na jakiś inny [...]
Ciśnienie mam niskie, ale cena takich boosterów chyba by mi je za bardzo podniosła, taniej będzie kupić mp3 i puszczać sobie muzykę dopingującą. Mam też czasem problem z arytmią, co bardzo przeszkadza zwłaszcza na początku treningu, oczywiście czasem sobie rozpuszczam magnez przed ćwiczeniem, tak to już jest jak dopadnie s.k.s.
ktora najlepsza?
